Как встретить утро

Как встретить утро

скачать

Чтобы понять, как действует этот механизм, можно дать себе задание в течение минуты замечать в комнате только красные предметы (или только желтые и т.д.). Это также полезно для работающих людей, которые могут спокойно собраться на работу и насладиться утром, не суетясь и не боясь опоздать. Поэтому, чтобы высыпаться и не страдать каждый раз при звоне будильника, ложитесь спать в оптимальное время.2Проснувшись, постарайтесь не вскакивать с кровати в тот же момент, а несколько минут полежать с закрытыми глазами. После этого рекомендуется подождать от 15 минут до получаса, прежде чем принимать пищу. Сделайте свой завтрак максимально полезным и питательным, но не тяжелым, иначе вместо бодрости вы испытаете сонливость.4Если у вас есть время, сделайте короткую разминку и позанимайтесь хотя бы минут двадцать какой-нибудь гимнастикой.Слишком активных упражнений делать утром не рекомендуется, поскольку организм еще не полностью проснулся. Вода восстанавливает клетки после сна и очищает организм, лимон и мед бодрят и насыщают витаминами. Очень полезна в это время суток будет йога или упражнения на растяжку.5Старайтесь следить за своими мыслями и не допускать негативных. Как часто люди, просыпаясь, начинают думать о том, как им все надоело, что снова не удалось выспаться и надо ехать через весь город на нелюбимую работу. Вспомните о том, что приятного вас ожидает сегодня.3Когда вы умоетесь, выпейте стакан чистой воды или воду, смешанную с половинкой лимона и медом. Но такой настрой способен испортить весь день, и объяснение этому простое: человек включает фильтр восприятия и автоматически выделяет в окружающей обстановке неприятные моменты. лучше ложиться рано и рано вставать. Так на сон требуется в целом меньше времени, а пробуждение в 6-7 утра дает больше бодрости, чем в более поздние часы. И наоборот, если человек бодр и позитивно настроен, он замечает вокруг себя красивые вещи, новые возможности, интересных людей.6Совершите утреннюю прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, который еще не успел наполниться запахом бензина. Но чтобы снова не уснуть, потянитесь всем телом, сделайте простые движения руками и ногами. Вы можете также загрузить в свой плеер любимые аудиокниги или подкасты, которые вдохновляют вас на новые свершения и поднимают настроение, либо бодрящую музыку. Инструкция1Считается, что режим дня жаворонков наиболее здоровый для человека, т.е. Если вам нужно на работу и она находится недалеко от вашего дома, дойдите до нее пешком.

Рекомендуем посмотреть

Что такое протокол

Совет 1: Как правильно - пожарный или пожарник?

Совет 1: Как нужно вести себя с бывшим парнем

Что делать, если мужчина сбегает от вас на работу

Коментарии “Как встретить утро

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *